Consejos saludables para evitar tener agujetas

Sabemos que las agujetas son una de las molestias más incómodas que puede experimentar nuestro cuerpo. Se tratan de desgarros microscópicos de las fibras musculares y se suelen dar uno o dos días después de hacer ejercicio y llevar a nuestro cuerpo a un esfuerzo inusual del que no estamos acostumbrados. Para ello, es fundamental el reposo y una correcta nutrición después del entrenamiento.

Antes de comenzar a realizar ejercicio, realiza un calentamiento completo durante unos 10 – 15 minutos. Calentar los músculos y articulaciones de todo el cuerpo te ayudará a prevenir lesiones.

Si vas a comenzar a hacer ejercicio lo mejor sería que un especialista te planifique una tabla de ejercicios en base a tus objetivos. Así evitarás hacer esfuerzos innecesarios para tu cuerpo. Comienza haciendo los ejercicios que requieran de un menor esfuerzo físico y ve aumentando de forma progresiva a medida que pasa el tiempo y te veas capacitada. No olvides que es tu cuerpo quien marca el ritmo.

Es muy importante mantener a tu cuerpo hidratado antes, durante y después del ejercicio físico. Esto nos beneficiará de cara a la recuperación muscular y evitará posibles calambres y lesiones. Además es importante reponer el glucógeno muscular a través de alimentos ricos en hidratos de carbono como la pasta. Estirar es fundamental a la hora de terminar tu rutina de ejercicios y evitar la aparición de las agujetas. Al igual que el calentamiento, requiere de unos 10 – 15 minutos.

• Fuente Noticia: Mujer Hoy.