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Consería familiar es un programa presentado por Carlos Matos, Doris Uvan, Adolfo Mazariegos y Estibaliz Andino. Una de las claves para controlar la ira es aprender a resolver conflictos de forma respetuosa y sin perder el genio. Aquí hemos traducido una clase práctica de Anger Management Resource que al menos puede servir como primer paso hacia este importante aprendizaje.

El orador: es la primera persona en hablar y es, también, por lo general, quien tiene "el problema".

Establecer una conexión positiva: quiero hablar contigo de esta manera porque (te amo, nuestra relación es importante para mí, etc)..

Compartir nuestra percepción: cuando siento que... (te enfadas, me ignoras, me criticas, etc.) o... cuando llegas tarde, dejas la ropa tirada, etc..

Lo que sentimos como consecuencia: Me siento... (enfadado, herido, frustrado, etc.).

Nuestro comportamiento: Entonces yo respondo... (discutiendo, gritando, recluyéndome, callándome, etc.).

Nuestro temor subyacente: cuando esto sucede tengo miedo a... (ser rechazado, abandonado, avergonzado, etc.).

La historia de nuestros sentimientos: el modo en que esto se relaciona con mi experiencia emocional de la infancia es... (describir las experiencias emocionales relacionadas previas a esta relación, empezando desde nuestros primeros recuerdos).

Nuestra petición: lo que realmente quiero es... (indicar el comportamiento específico que deseamos e nuestra pareja).