La comunicación en pareja

Cuando la pareja convierte su relación en una relación “laboral” su lenguaje también lo es. La comunicación en pareja tiene su propio estilo, diferente y especial. Imagínate hablando con tu compañero de trabajo sobre lo que opina sobre las bodas. Se habla desde un plano no emocional, no sentimental, sino informativo y práctico, encaminado a dar ideas o soluciones públicas en vez de íntimas. Se plantean ideas resolutivas, se utilizan frases cortas. Ahora imagina que hablas con tu jefe sobre dinero, se utilizan instrumentos de competición y poder, en vez de cooperación y compañerismo.

Si queremos hablar de temas difíciles con nuestra pareja y comprendernos es importante dedicarnos tiempo para que nuestra relación sea “doméstica”. El lenguaje doméstico  en la comunicación en pareja implica que fluya la expresión emocional de los sentimientos, anhelos, deseos, intenciones, para que se comprenda el afecto y la importancia que tiene para cada uno lo que se dice y lo que se expresa.

Esto es lo que llamamos empatía, es decir, la capacidad de darse cuenta de qué está sintiendo el otro y compartir sus sentimientos: Cuando estás alegre, me alegro; cuando te sientes triste, me entristezco. Somos compañeros no competidores, lo que uno siente el otro lo comprende y siente. Cooperamos, nos apoyamos, nos consolamos, gozamos, etc., compartimos la vida a nivel emocional.

Las emociones más importantes en una relación de pareja son los sentimientos de aprecio mutuo –Te valoro y me valoras, te haces de querer y sé que me quieres–, de consuelo, gozo y alegría –A pesar de las dificultades del día a día, estamos encantados de compartir nuestras vidas. Compartimos alegrías y tristezas, placer y dolor, incertidumbre y desasosiego: somos emocionalmente uno, sin dejar de ser cada uno, con nuestros espacios personales para dedicarlos a lo demás y a los demás–

El lenguaje doméstico en la comunicación en pareja favorece expresar lo que pensamos, incrementa el intercambio de emociones positivas (aprecio, alegría, gozo…) a la vez que ayuda a no mantener emociones negativas (enfado, tristeza, dolor, malestar…) y fortalece nuestros vínculos.

Claves para mejorar la comunicación en pareja

1. Dedicaros un momento para hablar, para tratar cada tema en concreto. Dile a tu pareja tengo que hablar contigo sobre… ¿cuando te viene mejor?. Si no puede ser en el momento intentar no aplazarlo demasiado. Hacerlo cuanto antes pero cuando estéis los dos relajados y tranquilos.
2. Piensa: Qué deseas decir (contenido), porqué vas a hacerlo (objetivo) y cómo vas a hacerlo (comunicación verbal y comunicación no verbal).
3. Dejar hablar y escucha los deseos, inquietudes, anhelos, incertidumbres y sentimientos de tu pareja.
4. Expresar vuestra opinión respetando los turnos, sin imponer ni que se convierta en un monólogo. Ten en cuenta que dar tu opinión no consiste en hacer cambiar la opinión de tu pareja, sino llegar a un punto en común. No merece la pena pensar que siempre vas a tener toda la razón en todo, las cosas no son blancas o negras sino que hay escalas de colores.
5. Acoger vuestras emociones. Pensar en la importancia que tu pareja le está dando a lo que te está diciendo y házselo saber: te entiendo, te comprendo, sé que lo deseas.
6. Reconoce lo positivo de lo que tu pareja te plantea y dile cómo te sientes con aquello que no te guste.
7. Buscad juntos soluciones al hecho presente evitando sacar a relucir lo hecho mal por el otro en el pasado.
8. Respetad las decisiones tomadas.
9. Aprende a pedir perdón y a saber aceptar las disculpas.
10. No esperes a que el otro dé su brazo a torcer después de una discusión, hazlo tu, razona tus motivos ya en frío y comprenderos.