Perlas de Sabiduría: Orden de prioridades.
Cuando en un compuesto existen varios grupos funcionales es necesario establecer un un orden de prioridad con el fin de numerar la cadena, de manera que al grupo funcional de mayor prioridad se le asigne el localizador más bajo posible y sirva de base para nombrar el compuesto
Cómo Evitar la Pérdida de Masa Muscular – Consejos Saludables (02-03-2022)
¿Te has preguntado por qué te cuesta más levantar peso o te lesionas más fácil?
A partir de los 40 años, nuestro cuerpo comienza a pasar factura por los malos hábitos, ¡y si llevas una vida sedentaria, puedes perder medio kilo de masa muscular CADA AÑO!
En este episodio, abordamos un problema común y peligroso: la sarcopenia. Descubre cómo frenar la pérdida muscular y qué alimentos son tus mejores aliados para fortalecer tu cuerpo.
Jésica Juez te explica cómo combatir la pérdida de fuerza y la fatiga crónica.
Entrenamiento de Resistencia: El ejercicio es CLAVE para mantener la fuerza, y el desuso solo empeora la sarcopenia. Se recomienda el ejercicio de resistencia o potenciación muscular, como caminar enérgicamente 15-30 minutos al día, hacer bicicleta o bailar.
El Poder de la Proteína: Combina ejercicio con una nutrición adecuada. El huevo, las carnes blancas (pollo y pavo) y los lácteos desnatados son fuentes esenciales para aumentar y recuperar el músculo.
Espinacas y Glutamina: Las espinacas son una fuente importante de glutamina, un aminoácido que ayuda al desarrollo de la masa muscular magra y aumenta la resistencia.
Sarcopenia y Grasa: La pérdida muscular (sarcopenia) es un proceso natural del envejecimiento, pero al perder músculo, el espacio se ocupa por grasa, lo que provoca flacidez y debilidad. ¡A los 70 años podrías conservar solo el 50% de tu musculatura si no haces nada!.
¡Dale al play y transforma tu bienestar hoy!
Recuerda que es un proceso gradual, pero la constancia te permitirá recuperar y mantener tu fuerza.
️ Consejos Saludables
Fecha: 02-03-2022
Equipo: Jésica Juez.
Temas: Bienestar, Nutrición y Vida Sana.
Horarios: Lunes 10:10 h. y Martes 3:10 h. (Reposición)
Radio Solidaria, la radio que edifica.
Pedro: Un mensaje para matrimonios.
Asimismo vosotras, mujeres, estad sujetas a vuestros maridos; para que también los que no creen a la palabra, sean ganados sin palabra por la conducta de sus esposas, considerando vuestra conducta casta y respetuosa. (1 Pedro 3:1-7)
Devocional de amigos con Dorys Uvan: Leyes Espirituales.
Así como existen leyes naturales que rigen el Universo, También hay leyes Espirituales que rigen nuestra relación con Dios.
El amor del Padre, del Dios viviente: “Porque de tal manera amó Dios al mundo, que ha dado a su Hijo Unigénito; Jesús, Cristo vivo Dios para que todo aquel que en él cree, no se pierda, más tenga vida eterna”. Juan 3:16
Amigos en Radio Solidaria con Josele (2/3/2022)
Te ofrecemos el podcast completo del programa 2302 de Amigos en Radio Solidaria. Estos son algunos espacios:
– La palabra para hoy con Adolfo Mazariegos
– A puerta cerrada con el pastor Mao
– Música y Publicidad
– Portadas Periódicos – Deportes
– Vitaminas para el alma con Carlos Reichj
– El tiempo con Mar Gómez
– Reflexión: Dios quiere cambiar tu vida