Prevención y Tipos de Tendinitis – Consejos Saludables (11-04-2022)
¿Sufres de dolor, sensibilidad e inflamación alrededor de las articulaciones?
Podrías estar padeciendo tendinitis, la inflamación del tendón que une el músculo con el hueso.
Es una patología muy común, que afecta a deportistas y a quienes tienen trabajos con movimientos repetitivos, ¡llegando a afectar hasta un 70% de las personas en algún momento de su vida!
En este episodio, Jésica Juez nos explica detalladamente todo sobre la tendinitis, sus causas, prevención y los tratamientos más efectivos.
Aprende la diferencia entre tendinitis (proceso agudo) y tendinosis (la fase crónica y más difícil de curar).
Descubre los consejos clave para cuidar tus tendones:
Entrenamiento Completo: Ejercitar todos los grupos musculares para mantener la flexibilidad y fortaleza y prevenir que los tendones se debiliten.
⏱️ Descansos Activos: Si tu trabajo o actividad es repetitiva (ej. usar el ratón, cargar pesos, cocinar), realiza series con periodos de descanso o haz movimientos diferentes cada cierto tiempo.
❄️ Alivio del Dolor: Aplica frío inmediatamente después del dolor y, pasadas 48 horas, puedes aplicar calor en la zona afectada.
️ Tipos Específicos: Conoce las lesiones más comunes como el Codo de Tenista (Epicondilitis lateral), el Codo de Golfista (Epicondilitis medial) y el temido Dedo en Resorte (tendinitis en el pulgar).
Presentado por Jésica Juez, para que sepas cómo distinguir esta dolencia y evitar que se convierta en una patología crónica.
¡Dale al play y transforma tu bienestar hoy!
️ Consejos Saludables
Fecha: 11-04-2022
Equipo: Jésica Juez.
Temas: Bienestar, Nutrición y Vida Sana.
Horarios: Lunes 10:10 h. y Martes 3:10 h. (Reposición)
Radio Solidaria, la radio que edifica.
Amigos en Radio Solidaria con Josele (11/4/2022)
Te ofrecemos el podcast completo del programa 2330 de Amigos en Radio Solidaria. Estos son algunos espacios:
– Reflexión Renuevo de Plenitud y CVC la Voz
– Aprendiendo de Pedro: La persecución a los cristianos
– Música y Publicidad
– El tiempo con Mario Picazo
– Portadas de los Periódicos y Deportes
– La palabra para hoy con Estibaliz Andino