Recuperación Rápida de Agujetas: Mitos y Consejos – Consejos Saludables (09-05-2022)
¿Sientes ese dolor punzante en el músculo después de un ejercicio intenso?
¡Son agujetas, o dolor muscular de aparición tardía!
En este episodio, desvelamos la verdad detrás de esta molestia común y te damos las claves para aliviarlas y recuperarte lo antes posible.
La experta desmiente la antigua teoría del ácido láctico y explica la verdadera causa de las agujetas: las micro roturas de fibras musculares causadas por un esfuerzo máximo al que el músculo no está acostumbrado.
¡Y recuerda, si no estás acostumbrado a un ejercicio de alta intensidad, aparecerán sí o sí!
Descubre los consejos esenciales para hacerlas más llevaderas:
Estiramientos Suaves: Ayudan al músculo a mantenerse activo y a ganar elasticidad, pero solo si las agujetas son leves.
Aplicación de Frío: Una ducha fría o hielo alivian la inflamación de las fibras musculares.
Hidratación y Minerales: Beber agua, caldos o tés ayuda a rehidratar las células musculares y reponer minerales.
Magnesio y Potasio: Consume alimentos como plátanos, frutos secos y vegetales de hoja verde para reponer estos minerales esenciales.
Respeta el Descanso: Tan importante como el ejercicio es permitir que los músculos se recuperen y sanen.
¡ATENCIÓN! Desmentimos el gran mito popular: el agua con azúcar NO ayuda a quitar las agujetas, ya que la causa no es el ácido láctico.
Presentado por Jésica Juez.
️ Consejos Saludables
Fecha: 09/05/2022
Equipo: Jésica Juez.
Temas: Bienestar, Nutrición y Vida Sana.
Horarios: Lunes 10:10 h. y Martes 3:10 h. (Reposición)
Radio Solidaria, la radio que edifica.
Amigos en Radio Solidaria con Josele (9/5/2022)
Te ofrecemos el podcast completo del programa 2349 de Amigos en Radio Solidaria. Estos son algunos espacios:
– Reflexión Renuevo de Plenitud y CVC la Voz
– Aprendiendo de Jeremías: Meditando en la palabra de Dios siempre
– Música y Publicidad
– El tiempo con Mario Picazo
– Reflexión: Barro en sus manos
– Portadas de los Periódicos y Deportes
– La palabra para hoy con Estibaliz Andino
Pablo: Una psicosis llamada soledad.
Como soledad podemos referirnos a la circunstancia de estar solos, de carecer de compañía. Asimismo, la soledad puede referirse al sentimiento de pena o melancolía que se experimenta debido a la ausencia de alguien o algo que desearíamos que estuviese con nosotros.
La soledad, en este sentido, puede ser una experiencia subjetiva. Es decir, podemos sentirnos solos estando en compañía de otras personas, o podemos no sentirnos solos aunque no tengamos la compañía de nadie.