Tendinitis de Hombro: Ejercicios Clave en Casa – Consejos Saludables (23-01-2023)
¿Sufres el molesto y constante dolor de la tendinitis en el hombro? ¡No estás solo! En este episodio, Jesica Juez aborda esta dolencia que afecta a deportistas y a quienes realizan esfuerzos repetitivos en su trabajo (limpieza o cuidado de personas mayores). Descubre por qué ocurre, la diferencia entre tendinitis y tendinosis , y lo más importante: cómo curarla desde casa.
Aprenderás a aplicar los tratamientos de fisioterapia y los ejercicios esenciales que marcan la diferencia en tu recuperación.
Causas Frecuentes: Identifica si tu dolor es por sobrecarga, malos movimientos o posturas prolongadas.
Tratamiento Inicial: La importancia de analgésicos y la aplicación de frío (bolsas de gel) para reducir el dolor e inflamación.
Ejercicios de Rehabilitación: Sigue paso a paso los movimientos pendulares y las «escaleras de mano» contra la pared para recuperar la movilidad sin forzar.
Rutina con Palo de Escoba: Descubre 3 ejercicios (flexión, extensión y rotación interna) usando un palo para fortalecer la musculatura de forma controlada.
¡La clave es ser constante! No dejes que la tendinitis avance hasta necesitar cirugía. Dale al play y transforma tu bienestar hoy con el mejor plan de ejercicios.
️ Consejos Saludables Fecha: 23/1/2023 Equipo: Antonio Resco, Jessica Juez y la especialista Rebeca Cano. Temas: Bienestar, Nutrición y Vida Sana. Horarios: Lunes 10:10 h. y Martes 3:10 h. (Reposición) Radio Solidaria, la radio que edifica.
Abdías: Cómo vencer el orgullo y la soberbia de mi vida.
“Cuando viene la soberbia, viene también la deshonra; mas con los humildes está la sabiduría” (Proverbios 11: 2). El orgullo da paso a los conflictos y las peleas: «Ciertamente la soberbia concebirá contienda; mas con los avisados está la sabiduría» (Proverbios 13:10).
Programa 2500 – Amigos en Radio Solidaria con Josele (23/1/2023)
Te ofrecemos el podcast completo del programa 2500 de Amigos en Radio Solidaria. Estos son algunos espacios:
– Reflexión Renuevo de Plenitud y CVC la Voz
– Reflexión: La bondad de Dios
– La palabra para hoy con Estíbaliz Andino
– Música y Publicidad local y nacional
– Aprendiendo de Moisés: Excusas al llamado de Dios
– El tiempo con Mario Picazo
– Portadas de los Periódicos y Deportes