Radio Solidaria
EN DIRECTO
Tu dosis semanal de bienestar para una vida sana y plena. Un espacio que se centra en lo más importante: tu salud. De la mano de Rebeca Cano, analizamos temas cruciales de nutrición, hábitos saludables y bienestar integral, ofreciendo consejos prácticos para combatir el sedentarismo y mejorar tu calidad de vida. Porque cuidar de tu cuerpo también es una forma de adoración.
¿Sientes ese dolor punzante en el músculo después de un ejercicio intenso?
¡Son agujetas, o dolor muscular de aparición tardía!
En este episodio, desvelamos la verdad detrás de esta molestia común y te damos las claves para aliviarlas y recuperarte lo antes posible.
La experta desmiente la antigua teoría del ácido láctico y explica la verdadera causa de las agujetas: las micro roturas de fibras musculares causadas por un esfuerzo máximo al que el músculo no está acostumbrado.
¡Y recuerda, si no estás acostumbrado a un ejercicio de alta intensidad, aparecerán sí o sí!
Descubre los consejos esenciales para hacerlas más llevaderas:
Estiramientos Suaves: Ayudan al músculo a mantenerse activo y a ganar elasticidad, pero solo si las agujetas son leves.
Aplicación de Frío: Una ducha fría o hielo alivian la inflamación de las fibras musculares.
Hidratación y Minerales: Beber agua, caldos o tés ayuda a rehidratar las células musculares y reponer minerales.
Magnesio y Potasio: Consume alimentos como plátanos, frutos secos y vegetales de hoja verde para reponer estos minerales esenciales.
Respeta el Descanso: Tan importante como el ejercicio es permitir que los músculos se recuperen y sanen.
¡ATENCIÓN! Desmentimos el gran mito popular: el agua con azúcar NO ayuda a quitar las agujetas, ya que la causa no es el ácido láctico.
Presentado por Jésica Juez.
️ Consejos Saludables
Fecha: 09/05/2022
Equipo: Jésica Juez.
Temas: Bienestar, Nutrición y Vida Sana.
Horarios: Lunes 10:10 h. y Martes 3:10 h. (Reposición)
Radio Solidaria, la radio que edifica.
