Radio Solidaria
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Tu dosis semanal de bienestar para una vida sana y plena. Un espacio que se centra en lo más importante: tu salud. De la mano de Rebeca Cano, analizamos temas cruciales de nutrición, hábitos saludables y bienestar integral, ofreciendo consejos prácticos para combatir el sedentarismo y mejorar tu calidad de vida. Porque cuidar de tu cuerpo también es una forma de adoración.
¿Sufres de lumbago o ciática?
Este dolor agudo que casi el 85% de la población experimenta alguna vez puede ser horrible, pero no siempre requiere cirugía.
Descubre las causas (mecánicas o inflamatorias) y, lo más importante, las soluciones efectivas y caseras para aliviar estas molestias que te impiden vivir con normalidad.
Jésica Juez y la especialista en salud te guían a través de la distinción entre lumbalgia aguda (menos de 6 semanas) y crónica (más de 6 semanas) y cuándo el dolor ya es considerado ciática (si baja de la rodilla).
Aprende a diferenciar el dolor y cómo tratarlo al instante:
Terapia de Frío y Calor: Aplica frío los primeros 7 días (15-20 min, 2-3 veces/día) para reducir la inflamación, y luego calor para relajar los músculos y acelerar la cicatrización.
Tés Antiinflamatorios: Bebe infusiones de Sauce Blanco o Garra del Diablo (2-3 veces/día) por sus propiedades analgésicas y antiinflamatorias naturales.
♀️ Estiramientos Suaves y Masajes: Realiza movimientos circulares suaves y estiramientos (como cruzar una pierna sobre la otra) 1-2 veces al día para relajar los músculos y disminuir la compresión del nervio ciático.
Dieta Antiinflamatoria: Incorpora alimentos ricos en omega-3 (salmón, atún, chía) y otros como la cúrcuma, el brócoli y la espinaca para disminuir la inflamación desde dentro.
Evita el reposo excesivo, que empeora el dolor, y el sedentarismo.
¡Dale al play y transforma tu bienestar hoy!
️ Consejos Saludables
Fecha: 13/04/2022
Equipo: Jésica Juez.
Temas: Bienestar, Nutrición y Vida Sana.
Horarios: Lunes 10:10 h. y Martes 3:10 h. (Reposición)
Radio Solidaria, la radio que edifica.
